** البرتقال
والليمون مصادر غنيه بفيتامين سي الا ان كثرة تناولها يؤدي الا مرض
الاسقربوط الذي يتميز بالاصابه بانيميا نقص الحديد وعدم تجلط الجروح ونزيف
سطحي
**الجزر ضروري لرؤيه سليمه لانه يحتوي على الكاروتين (مصدر فيتامين ايه) والكاروتين هو مصدر مستقبلات الضوء في العين
** الكمثرى تقوي عضله القلب
**اكل البيض النىء يؤدي الى نقص قيتامين بي سيفن والذي يتميز بالقىء والتهاب السان والتهاب الجلد وفقدان الشهيه وامراض عصبيه
**
نقص التعرض للشمس لدى الاطفال يؤدي الى الكساح بسبب عدم تكوين فيتامين دي
المهم لصلابة العظام اما نقص فيتامين دي في الكبار يؤدي الى لين العظام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]