انت عمرى

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

احلى منتدى واحلى شات حب انت عمرى


    التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني

    شاطر
    avatar
    ...::!:: ŊęŘŏŌő ::!::...
    Admin
    Admin

    مزاجى :
    البلد :
    ذكر السمك الماعز
    عدد المساهمات : 367
    نقاط : 1058
    السٌّمعَة : 59
    تاريخ الميلاد : 09/03/1991
    تاريخ التسجيل : 04/04/2009
    العمر : 27
    الموقع : ~~in my love heart~~

    التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني

    مُساهمة من طرف ...::!:: ŊęŘŏŌő ::!::... في الخميس مايو 14, 2009 6:51 pm

    إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

    1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
    في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
    ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

    2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
    يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
    وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

    3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

    4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.


    5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو
    اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها
    باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.


    6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.


    7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما
    يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط

    وأهم ما ورد في حديثه

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]اتمنى انكم استفدتم


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يناير 20, 2019 12:43 am